Praktijk voor groei en relaxatie.
Tijdens deze individuele training ontdek je hoe mindfulness jou meer grip kan geven op stress, angst, verdriet, piekeren en/of depressieve gevoelens.
Mindfulness is, in tegenstelling tot wat vele mensen denken, helemaal niet "zweverig", integendeel, je leert om met een open houding aanwezig te zijn in het hier en nu (de realiteit dus) zonder je erdoor te laten overweldigen of meeslepen.
Het is ook geen formule om "snel" gelukkig te worden. Mindfulness leert jou wél om de dingen die zich aandienen (ook onaangename) beter te aanvaarden en te plaatsen.
Deze aanvaardingen en acceptatie leidt tot een innerlijke gemoedsrust en minder stress, misschien wel de ware definitie van geluk.
Het is een AANDACHTSTRAINING waarin we voornamelijk onze geest trainen om diens afdwalingen, foute interpretaties onder onze bewuste aandacht te brengen waardoor je meer keuzevrijheid ervaart over hoe je op de dingen reageert en hoe je met je emoties omgaat.
Enkel lezen of filosoferen over mindfulness is dus niet voldoende, mindfulness is iets dat je enkel leert door te ERVAREN.
Ook gaan we op zoek naar onze energiegevers en energievreters en hoe we deze balans eventueel kunnen herstellen.
De training bestaat uit 8 weken waarin we wekelijks een afspraak (75 min) maken om samen de oefeningen aan te leren, theoretische achtergrond te kaderen én jouw opgedane ervaringen te bespreken.
Reken erop dat je tijdens deze 8 weken dagelijks 45 min dient uit te trekken om je mindfulness oefeningen te doen en te mediteren.
Nadien is 20 min per dag voldoende.
Hieronder een filmpje van 'Thich Nhat Hanh' en 'Jon Kabat-Zinn', de grondleggers van de mindfulness. Zij leggen haarfijn uit wat mindfulness is én niet is.
Mindfulness ofwel 'De juiste aandacht' is één van de acht stappen van het achtvoudige pad van het boeddhisme. Deze acht stappen uit het onderricht van de Boeddha zijn acht waardevolle lessen die helpen om lichter en gelukkiger in het leven te staan. 'De juiste aandacht' speelt in de boeddhistische meditatie een grote rol.
Dit aanleren bestaat uit oefeningen die gericht zijn op het aanwezig zijn in het hier en nu , de verkenning van onze geest en diens onrust, het ontdekken wat ons lichaam ons probeert te vertellen. Dit doen we voornamelijk aan de hand van verschillende meditaties die dicht aanleunen bij de traditionele Vipassana meditatie (inzichtsmeditatie).
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mediteren (ook al is het maar 20 minuten per dag) een positieve invloed heeft op onze hersenen. Benieuwd hoe dit in zijn werk gaat ? Kijk dan even naar het filmpje 'Buddha Bites' onderaan de pagina.
Wenst u meer informatie omtrent mindfulness of wenst u een afspraak te maken ?
Aarzel dan niet contact op te nemen: thalia@zen-enzo.com
Tarief : 450euro (8 x75 min, inclusief syllabus, telefonisch intakegesprek).
(Indien u met 2 of 3 personen de training wenst te volgen , krijgt u per persoon 30% korting.
Hou er dan wel rekening mee dat u steeds samen dient te komen naar de afspraken.)
‘Ik heb iets meegemaakt en het lukt me niet om de draad terug op te pikken’, ‘Ik leef voortdurend met m’n voet op de rem’, 'Ik heb alles om gelukkig te zijn maar ik voel me niet zo...’, 'Er komt zoveel op me af, wat moet ik met al die prikkels?’, 'De verbinding binnen mijn relatie lijkt weg', ‘Ik voel me zo onzeker’, …
Iedereen wordt wel eens geconfronteerd met dergelijke gevoelens. Bovendien moet in de huidige tijdsgeest alles liefst zo snel mogelijk vooruit gaan. Vaak hebben we het gevoel dat er amper tijd is voor het verwerken van ons verdriet, het oplossen van onze innerlijke conflicten. Of misschien weet je niet hoe je dit het best kan doen.
Daarnaast leven we in een erg prestatiegerichte maatschappij. We voelen ons moe Door alle 'moetens' of door de (té) hoge lat die we onszelf opleggen. We houden teveel ballen tegelijk in de lucht, dreigen ons gevoel van houvast te verliezen waardoor we alles nog meer willen controleren.
Soms is er een duidelijke reden of oorzaak waarom we ons minder goed voelen, soms is er alleen maar een knagend, onverklaarbaar gevoel van onrust.
Als psychotherapeute kan ik je helpen meer inzicht te krijgen in jezelf, in steeds terugkerende patronen die je niet verder helpen,. Je leert anders kijken naar jezelf, emoties (terug) voelen, je weerbaarder op te stellen, omgaan met wat is en accepteren wat misschien niet meer kàn veranderd worden...
Hulp zoeken is geen teken van zwakte, integendeel, het is een teken van kracht. Als je midden in een probleem zit, lijkt het soms onmogelijk om een oplossing te vinden. Het is net op dat moment dat een psychotherapeut jou terug op weg kan helpen.
In eerste instantie gebeurt dat door actief naar je te luisteren, door een objectief klankbord voor je zijn.
Zonder oordeel te vellen of een visie op te dringen. Daarna gaan we op zoek naar de oorzaak van jouw klachten.
Klachten zijn meestal het topje van de ijsberg. Op korte termijn kan je,oplossingsgericht, zaken aanpakken en dat is absoluut oké. Niet iedereen heeft de behoefte in het verleden te graven. Wil je op lange termijn klachten verminderen of laten verdwijnen, dan gaan we op zoek naar de dieperliggende oorzaak om die eerst te erkennen en dan aan te pakken.
Dat is volledig jouw keuze.
Via gesprekstherapie en andere technieken krijg je meer inzicht in jezelf, in (terugkerende) patronen en leer je gebeurtenissen verwerken. We zoeken samen naar hulpmiddelen om je terug sterker in het leven te laten staan.
VOOR WIE?
Jongeren en volwassenen die geconfronteerd worden met grote of kleine problemen, verlieservaringen, weinig zelfvertrouwen, (faal)angst, gebrek aan assertiviteit, depressieve gevoelens, communicatieproblemen, gespannenheid, relatieproblemen, Hoogsensiviteit, ADHD/ADD, angstgevoelens...
Psychotherapie is niet enkel voorbehouden voor mensen met specifieke problemen. Je hoeft niet persé met iets te zitten om op gesprek te komen. Ik geloof heel sterk in preventie, een soort mentaal en emotioneel 'onderhoud' van onszelf.
Bewust tijd en ruimte nemen voor jezelf om te reflecteren over het leven, over bepaalde levensvragen, over je doelen, over je job, ... Onderliggende behoeften (her)ontdekken, een verklaring vinden voor een onrustig gevoel, ... Het kan verruimend werken om via een gesprek, gerichte oefeningen, technieken, iets vanuit een ander perspectief te bekijken.
Wenst je een vrijblijvend kennismakingsgesprek?
stuur een mailtje naar
thalia@zen-enzo.com
tarief : 60euro per sessie van ongeveer 75 minuten
Dubbelklik hier om uw eigen tekst toe te voegen.
Dubbelklik hier om uw eigen tekst toe te voegen.