RELAXATIETHERAPIE

 

 

Wenst je een vrijblijvend intakegesprek?

stuur een mailtje naar

thalia@zen-enzo.com

 

tarief  : 60euro per sessie van ongeveer een uur (reken op een 6 tal sessies)

 

               RELAXATIETHERAPIE






WAT IS RELAXATIETHERAPIE?


Relaxatietherapie helpt je meer innerlijke rust te ervaren. Het helpt je je lichaam meer te ontspannen,

je gaat minder piekeren en je kan beter slapen.

Via ontspanningsoefeningen leer je stress los te laten en meer mentale & fysieke ontspanning te ervaren.

Je komt tot rust en je batterijen laden weer op.



Doe zelf hier de test. Hoe meer vragen je met 'ja' beantwoord, hoe meer relaxatietherapie iets vooor jou kan betekenen.



Tijdens relaxatietherapie krijg je een groot palet aan ontspanningsoefeningen zoals:          
• Ademhalingsoefeningen: verschillende ademtechnieken en bewustwordingsoefeningen
• Meditatie en visualisatie: ontspanningsmeditaties, geleide visualisaties, bewegingsmeditatie, anti-piekermeditaties, meditaties om beter te slapen
• Klassieke ontspanningstechnieken zoals progressieve relaxatie van Jacobson, autogene training van Schultz
• Massage: ontspanningsmassage, zelfmassage
• Bio - energetica oefeningen: energiegevende oefeningen die spanningen in je lijf losmaken
• Aandachtstraining of mindfulness: bodyscan, ademgewaarzijn, 3 minuten ademruimte
• Lichaamsbewustzijnsoefeningen: gronden & aarden, bio-energetica oefeningen, centeren
• Eenvoudige yoga oefeningen & stretching




WAT LEVERT RELAXATIETHERAPIE JOU OP?

•  meer 'rust in je hoofd' 
•  terug meer leren genieten en ontspannen 

•  lichamelijke spanningsklachten nemen af
• betere nachtrust
• meer energie 


IS RELAXATIETHERAPIE IETS VOOR JOU?

 

  • Je hebt last van stress
  • Je bent overwerkt en hebt een burn-out
  • Je bent vergeetachtig, je piekert veel of je kan je niet concentreren
  • Je hebt geen energie meer, bent moe, prikkelbaar, je hebt nood aan koffie, chocolade of alcohol om je dag door te komen.
  • Je hebt slaapproblemen
  • Je hebt het gevoel dat je niet meer weet hoe je je kan ontspannen
  • je voelt je angstig, hebt angstgedachten of angstaanvallen
  • je hebt last van kortademigheid of hyperventilatie
  • mensen in je omgeving zeggen dat je meer rust moet nemen
  • je hoofd blijft maar "doordraaien"
  • je bent prikkelbaar
  • je hebt spierpijnen, hoofpijn, spijsverteringsproblemen
  • je merkt dat je compulsieve gedragingen of gedachten hebt (steeds weerkerende handelingen of gedachten)
  • ....